澳门新葡萄京官网首页看完自家再也不用减轻肥胖程度了,你实在须求减轻肥胖程度呢

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原标题:“微胖”是世界公认的最健康身材,看完我再也不用减肥了……

                  不干涉你的健康

病情描述:目前身材属于一个微胖状态,我看到目前好多人都在健身,我也想要一个健康苗条的身材,所以从现在开始想减肥,正确的减肥方法有哪些?

当减肥成为一种时尚,为身材担忧的人也变多了,其实,你很可能不需要减肥,也不需要为体重担心。身上长点肉,才是兼顾健康和美观的最佳身材。

    只为你分享时尚健康、运动生活方式!

目前减肥的方法有很多,但是最有效最健康的还是运动减肥搭配饮食疗法。减肥是一个需要长期坚持的过程,建议减肥要有决心,要用健康安全的方法,如:建议多喝水,少吃油炸食品,用低脂植物油炒菜,选择适合自己的减肥食谱,吃饭要定时,每天抽出时间运动,只要坚持下去减肥效果就会很明显,不要担心反弹。

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这不仅是你的困惑,也是我的困惑!

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经常有人很焦虑的来向我咨询该如何减肥,但根据我的目测,发现对方的身材其实算不错,完全没有到为减肥而感到焦虑的程度;尤其是女生,每当有女生来向我提出她的减肥诉求是减“重”多少斤的时候,我很希望能坐下来跟她好好聊聊… 
你是否真的需要减肥? 你减肥的目的是什么?

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来源:生命时报

你真的需要减肥吗?

编辑:康小北返回搜狐,查看更多

说到减肥的目的,你知道你减肥的目的是什么吗?

责任编辑:

首先我来问你两个问题:

如果你减肥的目的是为了拥有好身材,那你认为瘦就是好身材吗?

如果你的目的是为了减肥,你是要减“肥”还是要减“重”?

带着这两个问题,我们继续往下聊… 聊聊你真的需要减肥吗?!

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体重指数

你需要减肥吗?

你参考的是标准是什么…

大多数人减肥都以体重为参考标准,所以体重指数应运而生…

以体重指数判断自己的胖瘦靠谱吗?

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我想大部分的人通过这个测试都还是基本靠谱的,但是对于有些人来说却不见得,比如骨密度比较高的人,或者经常健身肌肉发达的人,为什么?

以健身名人Lazar
Angelov(拉扎尔·安格洛夫)为例,根据他的身高和体重测出来的指数显示他是“过重”,所以他也需要减肥吗?显然不是!

所以单以“体重指数”来判断自己是否需要减肥,是不靠谱的!至少,你应该参考一下另外一个指标:体脂率!

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体脂率  什么是体脂率?

即是你身体脂肪所占的比例,也是减“肥”参考的另外一个标准!

如何来测试体脂率,下面给出公式和举例说明;

如果身体体脂率17.8%是什么样的表现…

从数据和图片中可以看出什么?

17.8的体脂率虽然在正常范围之内,但是不是最佳体脂率10-12%,所以即使我本人经常健身,有不错的肌肉维度,但因为被脂肪包裹所以看上去也没有线条感和健美的轮廓;这里我想告诉大家的是,脂肪含量对身材的影响,远远高于体重对身材的影响:体重大不一定需要减肥,体脂率高才需要减肥,所谓减肥应该是减“脂肪”,而不是减重量!

所以,你是否需要减肥?!

你可以同时参考两个指数,但更应该参考体脂率!

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男士参考

体脂率是如何影响身材的?

男士可以根据图片对应自己的身材和体脂率得出答案,你需要减肥了吗?

而你对自己的要求是怎样,如果是你,未来你选择哪一种身材?

当然,对于男人而言,好身材不仅要参考脂肪含量,更重要的是提升“肌肉”的含量,只有肌肉线条才能彰显男性魅力~~~

注:往后将分享,男士身形塑造,敬请关注!

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女士参考 

女士的体脂含量本身就比男士高10%,所以女士应该参考不同的标准:

个人一直以为,女士不适合太瘦,如果小于15%,看上去就显得单薄,没有精神,而且几乎所有的男士都觉得女生要有“肉”才好看;

尤其是现在,流行趋势已经在慢慢发生转变,瘦和微胖都不是最好的身材,性感才是最好的身材;

澳门新葡萄京官网首页,具有线条感、丰盈感、肌肉感“轻欧美”范儿的身材已经成为当下流行趋势…
对于女士而言,不仅要控制脂肪比例,更应该增强关键部位的肌肉锻炼,以塑造出优美的身体线条;

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最好的身材叫“性感”!

减“肥”,减“重”都不是目的!

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回到初衷,我们减肥的目的其实并不是为了减“重”变轻,或者减“脂”变瘦,我们的目的是让自己拥有性感的身材,不管是男士还是女士都是如此,单纯的不“肥”不能彰显身材的魅力,只有合适的线条和轮廓才能做到,这不仅需要我们控制自身脂肪的比例,还需要塑造肌肉的线条;

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我也希望通过这篇文章能让你了解到,减肥的真正意义所在;当然,回归正题,你肯定还是关心如何剪掉自己身上的肥肉,或者是如何塑造自己线条,为了不让篇幅过长影响大家阅读和吸收,我会在往后的分享中一一说明,比如:为什么我们会长胖?脂肪是如何形成?什么样的方法能让减脂事半功倍?如何塑造你的肌肉线条?等等~~~请大家持续关注吧!

本期就到这里,有兴趣的朋友可以关注个人微信:Brand-lucy
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