热推9款瘦脸食谱,3款简单瘦脸食谱

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一、绿豆薏仁粥

 一.绿豆苡仁粥

像喝咖啡优雅减肥,不跑步,不节食,轻松减!

材料:绿豆 20g、薏仁 20g

材料:绿豆20克,苡仁20克

窈窕淑女,君子好逑。

做法:

做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

窈窕淑女,寤寐求之。

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

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2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

明明是淑女,却要拼命折腾在减肥路上,

3.用小火煮至熟透即可食用。

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

吃尽各种减肥食品,人比菜花还黄没效果!

营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

各种各样运动倒腾,淑女形象也丢失殆尽!

二、活力沙拉

二.苦瓜瘦肉汤

就算你有力气减肥,家有宝宝或应付工作的你不一定有时间坚持啊。

材料:美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶
50g

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

其实减肥可以优雅着像喝咖啡一样啊,

做法:

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

自从一帮女人爱上洁诺斯榨汁杯,

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

上至孝敬父母,下至宝宝辅食,都深得人心。

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

更让女人喜欢到尖叫的是喝果汁减肥了

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

废话少说,看她们怎么瘦下来的!!!

营养师的小叮咛:蔬果中含有丰富的纤维素,可以预防便秘的发生,及加速预防便秘的发生,及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群,也能带出红润的好气色,让你脸色看起来明亮动人。

三.西瓜雪泥

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三、西瓜雪泥

材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量

最简单最实惠的是每天餐前一杯水。

材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量

做法:1.将西瓜去皮切成小块

餐前喝水可增加饱腹感,减少美食的摄入量。

做法:

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

还可以促进血液循环,帮助营养的代谢和体内毒素排出。

1.西瓜去皮切成小块。

3.加入果糖拌匀即可

当然水不是越喝多就越好啦,

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

饭前100~200毫升,一天饮水量1500左右就够了。

3.加入果糖拌匀即可。

四.水果沙拉

有宝宝抗议了:天理何在!喝水都胖啊!!

营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴,让维持身材的计划彻底执行。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。     

材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量

别急,后面还有好喝的减肥杠杠滴。

做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可

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功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

没人能夺走女人对水果一生的依赖,

五.干贝丝瓜

延缓衰老,永葆青春,健康长寿……

材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量

减肥也不例外。

做法:1.将丝瓜去皮后切成块状

  1、蔬菜苹果汁

2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

  原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可

  制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效:清热解暑,有利尿之效。

        功效:排毒减肥、利胆、提神、养颜。老少皆宜喔。

六.滋补雪梨瘦肉汤

 

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片

 

做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

  2、苹果萝卜汁

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

        原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

        制作:1.将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,

4.在起锅前10分钟放入百合

        2.然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

5.加适量盐,即可食用

       
功效:富含维生素A、C及果胶,减肥,还可增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。

功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。

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  3、悉尼香蕉生菜汁

        材料:悉尼1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个。

        做法:1.悉尼洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

        2.香蕉去皮切成数段。

        3.生菜洗净,包裹着香蕉。

        4.柠檬连皮对切为四份,去核。

        5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

        功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。减肥。

        心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。

  

  4、葡萄柠檬汁

        材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

        做法:1.将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;

        2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;

        3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

        功效:令肌肤嫩滑、面色红润。减肥。

      5.黄瓜汁

      材料:黄瓜适量、矿泉水一瓶、牛奶30ml 。

      做法:1.首先黄瓜去皮,切成块状,

        2.然后把矿泉水和牛奶、黄瓜倒入搅拌机就完成啦。

        功效:清热解毒,减肥瘦身。

        6.芹菜番茄汁 +蜂蜜

        材料:酸牛奶一杯、番茄一个,芹菜一颗,蜂蜜适量。

        做法:1.番茄洗干净后,用开水烫一下,去皮。

        2.芹菜洗净切碎。

        3.然后放入搅拌机,最好加入酸奶即可。

        功效:减肥改善便秘,消脂利尿。

        7.玉米汁

        材料:甜玉米一条、矿泉水一瓶 。

        做法:1.玉米粒剥落,

        2.煮熟后加入矿泉水,榨汁即可。

        功效:消脂减肥。

        8.莲藕+西瓜

       
减肥消脂。同时防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

        9.木瓜+蜂蜜+橙汁

       
除了受女性减肥追捧,还适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

        10.西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

        11.芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜

         
最受口味重的减肥佳丽喜爱,同时适合男性、精力不足、熬夜工作者饮用。

       
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

        12.黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜

        美容又减肥。内服减肥,外用可使皮肤柔细光滑。

        注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。

        13.橙子+胡萝卜

        减肥、美容除斑、降低胆固醇。

        注意:为保持最好的营养成分,最好分开榨汁再合饮。

      14.西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜

        减肥内服口感纯正。更适宜晒后皮肤保养。

        15.芹菜+胡萝卜+苹果

        减肥消脂。也可预防及稳定高血压及血管硬化。

        注意:为保持营养成分,最好分开榨汁再合饮。

        16.西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬

       
除了排毒减肥,还利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。

        注意:黄瓜最后放!

        17.猕猴桃+苹果+薄荷叶

        减肥消脂,延缓衰老,调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。

        18.猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬

澳门新葡亰赌995577,        每一款的不同组合,除了减肥,还有不一样的作用。

        1.供给脑部及神经活力;

        2.预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;

        3.净化血液,美化肌肤;

        4.帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。

        19.芹菜+蜂蜜

          减肥清热解毒,养肝滋阴,降血压。

        20.芹菜+西瓜+蜂蜜

        减肥消脂,

        强心、利尿、消肿;

        消除疲劳,帮助消化;

        预防种脉硬化、高血压。

        以上的减肥蔬菜汁每天坚持喝一款,保证可以瘦身养颜喔!

       
不同口味,不同功效,却同为减肥目标,根据各自体质口味选择适合自己的咯!

        切记最适合饮蔬果汁的3个时刻:

       
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

          2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

       
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

       
想怎么瘦就怎么榨果汁怎么喝啦。满足你的娇嫩味蕾,也满足身材的渴望嘿嘿…

       
这些果汁都是洁诺斯天南地北的美女们分享的减肥密码啦!选择适合自己的果汁,加入瘦身行动派吧,等你瘦身好消息喔。

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