10点零三分,空腹喝牛奶好倒霉

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原标题:十点零三分|这类人空腹喝牛奶易腹泻!牛奶这么喝才健康!

乳糖不耐受症是一种比较不常见到的疾病,这种疾病是指人的身体里面缺少乳糖酶,自身不能很好吸收食物里面的乳糖,严重的患者会出现小腹胀痛,恶心等症状,比如说有的人如果喝牛奶或者吃些含乳糖的食物就会上吐下泻,一直拉肚子,如果不吃含乳糖的食物就没有问题了。

牛奶是个好东西,不少人每天都喝。

人民健康

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网传,牛奶不能空腹喝,主要理由有二:

一切为了人民健康

乳糖不耐受症的患者在饮食方面需要非常的注意,尽量不要吃乳糖含量多的食物,尤其是婴幼儿,婴幼儿消化系统还不是很健全,如果每天上吐下泻的话肠胃都受不了,如果患有乳糖不耐受症的话,尽量吃些不含乳糖的奶粉,这样就会减轻疾病带来的痛苦,下面就介绍一下有关乳糖不耐受症的相关内容。

一:空腹喝牛奶会造成肠胃不适,影响健康;

一切为了人民幸福

症状

二:空腹喝牛奶会影响蛋白质吸收,等于白喝…

关注

这些症状称为乳糖不耐受症。乳糖不耐症状个体差异很大。严重的乳糖不耐受多于摄入一定量乳糖后30分钟至数小时内发生。

然鹅:

十点零三分

乳糖不耐症对婴幼儿影响较大,并会同时伴有尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等,成人有时伴恶心反应。不耐受症状的多少和严重程度与多种因素有关,如小肠内乳糖酶活性、摄入的乳糖量以及是否同时摄入其它类食品等。

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大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。昨天跟大家分享了空腹不能喝酸奶,今天就有同事问我,小西,这空腹喝牛奶可以吗?这可考不倒我。

预防

专家辟谣

所谓空腹不能喝牛奶,主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况,喝牛奶后会出现腹胀,甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶,这种不适反应会比空腹喝更轻。但如果本来没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖),能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则,就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。所以,要不要空腹喝奶,根据个人的乳糖消化能力而定即可。

1.少量多次摄入乳制品。即使乳糖酶缺乏个体,也可耐受少量乳类(120ml至240ml),不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量,一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应,一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量,就可避免出现乳糖不耐受症状。请注意,婴幼牛奶过敏患者请选择羊奶或其他奶制品。

上海交通大学医学院附属同仁医院营养科主任张静表示,牛奶中除了有蛋白质,还有碳水化合物、乳糖、脂肪等。

乳糖不耐受症,又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良,是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。它是多发在亚洲地区的一种先天的遗传性表达。

2.不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者,不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶,例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时,可减轻或不出现乳糖不耐受症状。

而我们身体优先吸收的是碳水化合物来供能,其次是脂肪,然后才是蛋白质…空腹喝牛奶虽然可能会有一点损耗蛋白质,但并没有网上说的那么夸张。如果没时间好好吃个早饭,空腹喝一杯牛奶肯定好过饿着肚子出门,绝不会白喝。

有乳糖不耐症的人不是一旦摄入微量乳糖立即就会出现腹泻等症状,而是当摄入超过一定量之后才会出现。所以大多数有乳糖不耐症的人仍然是可以喝牛奶的,只是不能过量。

3.先用发酵乳代替鲜乳。发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受,食用也非常方便。

空腹喝牛奶的重点其实不在于营养是否能吸收,而是有一部分人不宜空腹喝。比如乳糖酶缺乏的人,就不宜空腹喝牛奶,容易引起腹泻。乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状,是由于空腹时喝牛奶,乳糖浓度就比较高。

如果大家不经常性的喝牛奶也会有腹泻的现象,这也是乳糖不耐受的表现,乳糖酶在人体中如果长期不用将会消失,随着长期的喝牛奶,乳糖酶将再生,所以开始腹泻的人应该坚持喝牛奶一段时间,然后就不会有腹泻的现象了。

4.喝羊奶,羊奶乳糖含量较牛奶低,而且含有丰富的ATP成份,它可促进乳糖分解并转化利用,因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。针对婴儿的消化系统,建议喝羊奶。羊奶相对牛奶更养胃,其富含的营养相对来说要超过牛奶.

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乳糖不耐受患者怎么喝牛奶最健康?

5.乳糖酶。外源性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收。

乳糖不耐受

1.少次多量

检查

什么是乳糖不耐受?

少量多次饮用牛奶,从50毫升开始逐渐增加,帮助肠道逐步适应。最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃,可“稀释”牛奶中的乳糖浓度,有效缓解或避免不适症状。

尿半乳糖检测 —
饮奶之后尿液中的尿半乳糖全部来自所饮牛奶,所以检测尿半乳糖可以检测人体对乳糖的分解水平,从而判断对乳糖是否耐受。

乳糖是一种双糖,广泛存在于哺乳动物的乳汁中。每100毫升牛奶中就含有大约5%的乳糖。乳糖在人的小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖之后,才可以被吸收。

2.避免空腹饮奶

乳糖不耐受症的相关内容大家都了解了,那么如果患有这样的疾病的话就需要及时就医,通过一定的治疗和训练是可以改变这种症状的,另外如果小孩子患有乳糖不耐受症的话,就需要家长的精心呵护了。

澳门新葡萄京官网首页,原来,对于喝了牛奶就腹泻腹胀或肚子不舒服的人,一般都是因为缺乏一种叫乳糖酶的消化酶。喝进去的牛奶有大量乳糖,而他们没有乳糖酶,乳糖无法被分解吸收,大量未经消化的乳糖抵达大肠。大肠内的一些细菌利用乳糖发酵,产生大量气体,则会导致腹胀、腹泻,以及放屁等症状。

空腹时饮奶牛奶可加重乳糖不耐受症状。建议在正餐时饮奶,也可以在餐后1-2小时内饮奶。

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3.选低乳糖奶

乳糖不耐受了咋办

乳糖不耐受的人应选择低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪等。市面上含脂肪1.0%-1.5%的低脂奶和含脂肪0.5%的全脱脂牛奶则适合那些高血压、高血脂、糖尿病患者及肥胖者或老年人,如果你感觉自己日常膳食已经吃得比较油了,也可适当选用低脂牛奶。

如果自己不幸运就是那个乳糖不耐受的人,该怎么办?

今天的健康知识,您掌握了吗?欢迎您继续关注《十点零三分》,明天见,晚安。返回搜狐,查看更多

其实,因乳糖不耐受导致的肠胃不适,不能算是对健康不利,最多是一定程度上影响生活。

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乳糖不耐受分为先天和后天,后天乳糖酶缺乏的人经过后天的改善,乳糖酶能够很大程度地弥补,经常喝牛奶有一部分人会“唤醒沉睡的乳糖酶”。也就是说,可能喝着喝着哪一天就耐受了,可以通过逐渐适应来恢复其消化乳糖的能力。

当然,对于有严重乳糖不耐的人而言,也不用硬着头皮喝哦~

如果你是少见的先天性乳糖酶缺乏群体,选择无乳糖牛奶;

如果你是常见的后天性乳糖酶缺乏群体,可选择少量多次引用,慢慢适应;

如果没有任何症状,不管是不是空腹,请敞开了随意喝…

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Tips:

改变喝牛奶的方式,也可以减少乳糖不耐受的症状,配一些面包、麦片等食物时,牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”,减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。

另外如果喝奶粉,不要泡得太浓,否则也容易导致腹泻。

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