新剑术疗法,郭林棍术

    4、5分钟走60—70步为宜。

(肆)收功法;与自然行功一样。

三.中丹田叁开合最终两个气呼吸毕,复苏自然呼吸,中丹田前的双臂向两侧逐步分开,两手背绝对,手指并拢,宽度略大于自身肉体宽度。开后翻手,使手心绝对,双臂稳步地向腹前中丹田处聚拢。聚到健全将接未接时再翻手,使手背相对,做第一个开合。共做三次,叫做中丹田叁开合。

   
三、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自身鼻吸气呼气的动静,以去掉杂念。

(4)左、右两侧揉棍式:出左脚向前迈一步,重心在底角,提左脚后跟,把左脚后跟转放在左脚前面面。然后把身子重心渐移至左脚,聊起底角跟,肉体向右转45度,左脚以脚尖为轴,脚跟随着向外侧转,底角尖斜向左边,揉棍片刻。身体重临还原。随着人体转向前方时底角跟亦转回落地,左脚跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外围转,脚尖向前方。如此重复伍遍,肉体还原站平,右手持棍做二在那之中丹田开合。换底角迈出一步,动作与出底角同,亦重复做八次。身体恢复,右手持棍,做中丹田叁开合后,接做下一节。

旧气功疗法一般选取“站、坐、卧、跪”4式,郭林在此基础上并抽出了华佗五禽戏的长处,发展变成一种以“行功”为主的功法,即新棍术疗法。它把旧拳术中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新棍术疗法包涵各个导引法,即理念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和水疗导引,它勘误了导引与行气分家的做法,复苏了古法,且进行了提升。

 
(1)步法:微闭双目,先迈底角,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈底角,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

壹.郭林刀术的中度风呼吸法自然行功:

(三)头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

(二)呼吸:迈左脚时,用鼻吸气1次,迈底角时,用鼻呼气二遍。呼吸要短促有力,强度以相好能听到呼吸声为度,速度以相好认为轻快舒畅(Jennifer)为宜,不要太急太短。每一遍练二十玖分钟。

(一)预备功;同“中度风呼吸法自然行功”。

【功法操作】

   
2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如若放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

四.郭林松揉小棍功法

(肆)含胸拔背,收腹松腰,收臀上提肛门会阴。

注意事项:一、走路时对周边事物尽量做到“家常便饭,家常便饭”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

(二)中丹田前原位揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情决定左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症病人用脚后跟着地。);然后肉体略前倾,前脚全掌着地,后脚跟提起,揉棍片刻。肉体再回复,同时略向后仰;后脚跟着地,前足掌提及,揉棍片刻。如此一前1后,一而再做六次。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的姿势。改石手持棍,做2当中丹田开合。换底角向前迈出一步,动作与出底角同,也延续做陆遍。收底角向前一步,复原站平,右手持棍,做中丹田叁开合后,接做下节。

当松静站立按要求搞好后,双臂轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前会集。初步时两手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,哥们先将左手的危急区放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将右手掌心重叠在右侧手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外地劳工宫穴。手放好后发轫做深呼吸动作。先用口呼,口呼时不要把口张得太大,只是微露一小缝就可以。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要达成轻车简从地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自可是留有余地。呼气时要留意松腰、松胯、松膝,并且使躯体随呼气而稳步减退,下落的高低和进程,依据病情而定。呼到一定程度后,就初步吸。吸时身体先不用上涨,保持呼气时的原位,切不要边吸边使人体上涨;边吸边上涨将会唤起胸憋等不适。在吸到自然水平后再稳步地升起。上升时用日常的自然呼吸,那叫做“一呼、壹吸、壹平”,并同盟“一下、一上”即为一个气呼吸,共做三个。

(三)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相配。当迈右脚,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在正当时吸,在侧面时呼。

1.松静站立

留神:在1做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已各类检查目的的音量,选取差别的做法。贰凡是下焦有病的病人应蹲得浅些,或不蹲。3脑痨、淋巴瘤病人,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高无法超过印堂。

|<< << < 1;)
2
3
>
>>
>>|

【练功方法】

二、初级功

(一)预备功:依次做以下三手续。壹松静站立,要到位心安神静;两脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、早搏及任何目标高的伤者,两手手指头向下。低目标伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人伤者,双手放在腰的两侧带脉上。贰中丹田八个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按要求做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两侧向腹前集合,起先时两手心绝对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男人先将左手(女生为右手)的虎穴放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将右手(女生为左手)掌心重叠在左侧手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外地劳工宫亢尔后做深呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症伤者一般都用先吸后呼的泻法)。1呼一吸为多个气呼吸,共做3回。三中丹田三开合,接上式,最终3个气呼吸毕,复苏自然呼吸。中丹田前的双手向两侧稳步的分手,开端时两手手背相对,手指并拢,开的宽窄以略宽于本人肉体为度。开后翻手使手心相对,单手渐渐地向腹前中丹田处聚拢聚到完美将触发而尚未接触时,再翻手,使手背相对,做第1个开合,如此共做三回。

(一)两脚开立如肩宽,微屈膝不过脚尖,肉体宗旨居中,全身放松。

(3)下蹲揉棍式:双手不停揉棍,同时底角向前迈一步,肉体前倾,重心在前腿上,松腰,稳步下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的岗位,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿慢慢上升,两脚放平,松前腿,实后腿,身体略后仰,保持向正前方,揉毕,肉体苏醒。如此重复5次后,底角向前收一步,双脚站平,成预备式,右手持棍,做2当中丹田开合。再换左脚向前迈一步,动作与左脚在前同一。三番五次做5遍后,后脚向前一步,站平,右手持棍,单手置中丹田前,做中丹田叁开合后,接下节。

(2)右边定步式:左边定步式后,将人体重心移至底角,松左脚,并将左脚聊起并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同左边定步式,方向相反,反复做7回。

(叁)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

(一)左侧定步式:两手放于身侧,重心移至左脚,左腿放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,两脚呈斜丁步。腰胯放松,右腿微屈,底角掌落地,身躯向右侧转,并略微前倾,自然收腹,右手软软地摆至丹田前线,左手同时轻易地摆在左胯的外下方,双臂摆动时全身要放宽。在人体活动的还要,底角跟着地,脸朝跷起的底角的同时,做吸、吸的三次吸气动作,那时底角正好放平。左脚变虚,脚跟离地,肉体转向右边,左手摆在丹田前方,右手摆到右胯外,那时做呼的动作,身体转向前方略偏右。随着身体旋转反复地做“吸1吸一呼——”的呼吸动作共陆回。然后收左脚,恢复生机原来松静站立姿。练本法时讲求不活动脚步的定点地点,两脚始终呈斜丁步,状如原地步行,使身体前后左右移动,循环往复但不离原地。

医治使用:主要用于癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

一、预备功

(六)收功;右手持棍,底角弓步,握棍的右手从中丹田沿任脉暂缓向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成贰个圆形。同时另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右手各划一圈为1遍,共做四回。然后上左脚,站平。做一个中丹田开合,换为左手持棍。然后底角向前迈出一步成弓步,与底角在前动作同样,唯方向相反,同样做6次。然后收底角,站乎,做中丹田三开合,回气,左手持棍,用棍端轻点右手劳宫穴,6次。做二个中丹田开合。换入手持棍,点左手劳宫穴四遍。然后,右手持棍,做中丹田三开合和四个气呼吸二回,单手放下,松静站立,慢慢睁眼,恢复生机自然。

1.定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的着力功法之一,吸与呼都非常短暂,合作肉体活动,先做有点子的多少个连续而短促的吸,再跟着做呼,即“吸1吸壹呼——”、“吸壹吸1呼——。

郭林气功由郭林依据家传枪术并结合全身练功实践的商量和切磋所创编。

二.中丹田3气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它本人就是一种调息导引的功法。

三.郭林刀术的中度风呼吸法中快行功

(三)收功:苏醒到松静站立姿后站壹会儿,再做中丹田三开合和中丹田多人工呼吸。然后还原松静站立姿,站两分钟后,如不累也可多站一会,再逐级睁开眼睛。然后自由散

(贰)迈步与手的摇晃导引:壹迈步法:做完预备功后,慢慢睁开眼,开端象散步似的向前行进,先遵照区别的病痛决定出脚的先后。如以先出左脚为侧,迈步前,先以底角脚尖在底角心旁开一拳的距离处点地,右手在丹田前,左手在左胯边。然后将左脚迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略弯曲,迈出的步伐以半步为宜。左脚迈出后随若身体重心的左移,底角放开。然后再初始迈左脚。再迈底角,两脚要保全走两条直线。二多只手的摆动导引法:当迈左脚,脚跟若地时,右手在中丹田前,距丹田三寸,左手在左胯边,距左跨约一伍~2五cm,双手内劳宫穴均向若身体。当底角放平的进程中,肉体重心慢慢移至底角,左手早先向中丹田摆动,右手向右胯边移动。当底角放平后,初步迈底角,底角跟着地时,左手摆至中丹田前,右手摆至右胯边。左脚放平时,左手在中丹田前,右手在右胯边。

(贰)双目轻闭,平视前方。双唇虚闭,舌舔上腭。

(二)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出底角为例,迈步前,先把人体大旨放在左脚上,使左脚变虚,以脚尖着地;然后迈出底角,底角向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保全自然的波折,脚后跟略带几许蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将底角放平。尔后,身体大旨移至底角上,底角变虚,顺势将底角提起,左脚尖在左脚内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将左脚向前迈出,其脚后跟先着地与底角同。左脚迈出放平后,顺势提左脚,用左脚尖在左脚内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

(5)静心凝神后,轻叩齿4陆回,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分三口稳步以意送至丹田。

采纳自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的最棒,要直,长度二陆~二7cm,两端粗细以直经三.三~叁.四cm为宜,顶端做成半圆形。

(陆)注意入静,那是练功成功与否的根本。

(叁)呼吸法,与高度风呼吸法自然行功同样。但在深呼吸与步法的相称上则不平等。以底角为例:当迈底角,脚跟着地时,做三个一而再的吸,即“吸—吸一”;当左脚放平与左脚尖点地的同时,做“呼—”,迈底角时的透气合营方法与左脚同样。

(一)预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(4)简式收功法:先过来到开端时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田四个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做三个气呼吸。然后松静站立,苏醒自然状态。

二.郭林拳术的中度风呼吸法—一步行功

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出底角向前迈一步,两脚踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在回升时把身子主旨移向后脚,并从前脚尖点地,同时松前腿。揉棍至百会穴时,两脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,肉体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚慢慢变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又稳步成为小弓步状,两脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为急性心包炎伤者,棍的团团转方向应与上升时相反(上升时棍向外转,下跌时棍向内转)。底角在前共做4遍,收后脚成平站,右手持棍在中丹田前做2个开合;换底角在前,再如上式做四遍。然后做中丹田开合后收功。

(二)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本同样。仅在步法与呼吸法的格外上略有差异。以先出底角为例,当迈出底角,脚跟着地时,做七个接二连三的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当底角平放时,再做“呼—”的动作。在迈底角,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,底角放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。那种行功的步法和人工呼吸较易协作,遵照本人的体力强弱、迈步的进度、呼吸的长短,自已打开调度。

(一)预备功;首先按松静站立预备功站好。男士动手(女生左手,以下女子用手均与文中相反),握小棍宗旨,大拇指轻轻按在中指的指尖上。然后,左手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍右手放在左手外劳宫穴上。手放好后做四个气呼吸,接着做中丹田3开合。尔后,两手手掌抵着小根的两岸,使之横在中丹田前方,并起头靠两花招部揉动的办法,使被揉动的小棍在原职分不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只需求内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初阶下壹节动作。

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

网站地图xml地图