夏季爱护养生知识,清夏炎炎暑热重

“小暑过,一日热三分。”夏日炎炎,需清热解渴。比起饮料,饮茶更受到养生专家的推荐。除了绿茶外,养生的花草茶、中药茶饮也非常受欢迎。中国的药茶疗疾源远流长,早在唐代就有“药疗百疾,茶治百病”之说。

高温是夏季时节天气最显著的一个特征,一般来讲,在夏季时节进行养生的事宜安排时,人们也应当针对天气的特性而选择相应的养生方法来进行应对,因此,下面本文就教给大家在夏季养生需掌握的保健知识。夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。夏季养生保健小常识中提到夏季是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。原则一:清热消暑夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。原则二:健脾除湿湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。原则三:补养肺肾中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。原则四:冬病夏治所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。总的来讲,夏季养生保健措施的采取,一般是应当遵循上文所介绍的四个原则的,而清热消暑、补养肺肾、冬病夏治和健脾除湿这四点原则,就是大家在夏季养生时需要注意遵循的地方。

夏季如何养生?夏季养生有什么需要注意的呢?下面就为大家介绍夏季养生保健的4个原则,让你轻松度过一个炎热的夏季,一起来看看吧!原则一:健脾除湿湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。原则二:清热消暑夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。原则三:补养肺肾中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。原则四:冬病夏治所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季中药茶饮

中药茶饮,是指用中草药与茶叶配用,或以中草药(单味或复方)代茶冲泡、煎煮,然后像茶一样饮用。

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。

夏天的特点是暑热,清热祛暑是关键。

下面根据夏季的特点,结合中医来谈谈茶饮养生的注意要点。

清热降火

夏日气温高,暑热重。

因此清热祛暑,利湿解毒尤为重要。

含金银花、连翘、薄荷、菊花都是清热降火的中药材,夏季喝带有这些药材的茶饮,利于清热败火。

养心宁心

盛夏酷暑炎热,人们容易感到困倦烦躁和闷热不安。

因此夏季养生,重在养心。夏季是心脏病的高发期,中医认为,“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最旺盛。

防暴怒,降心火。

神清气静,心境平和。

养心宁心的常见中药材:淡竹叶、甘草、酸枣仁、金银花等。

健脾除湿

夏季湿邪重,人们在夏日脾胃功能低下,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以可选用健脾利湿的中药茶饮。

一般多选择含佩兰、藿香等药材的中药茶饮。

补养肺肾

按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。

可选用有枸杞子、生地、百合、桑葚等养肺的中药茶饮,可防出汗太过,耗伤津气。

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