小心患上脂肪肝,5个方法管好嘴

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32岁女子查出脂肪肝,没事儿,回去就减肥,医生:只减肥还不够oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在许多人的既定思维里,脂肪肝是那些整天大鱼大肉、身体肥胖的人才会有的疾病。其实不是,脂肪肝受很多因素影响,长期节食减肥同样可能会增加患病率。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身人群中,有不少人持有的观点是:健身是为了更好的吃。所以,对于这部分朋友来说,运动的同时对饮食不加控制是合乎逻辑的选择。这样做对减肥会产生什么影响呢?先给各位说一个实例g6n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

昨天在医院口,看见一对母女,拿着检查单走了出来,我刚好在门口和别的患者交代注意事项,偶然听到她们的对话。女儿说:“没啥事儿,就是有点脂肪肝,回去多减肥就行了。”老人说:“你看你胖的,难怪有脂肪肝!”oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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某男,38岁。28岁前后因为身体发胖及经常各种小病缠绕而开始运动减肥。在近十年的健身过程中,主要以跑步等有氧运动为主,但在饮食上从不控制。喜欢吃冰淇淋、奶油、巧克力等甜食,其他油腻食物等也来者不拒。由于长期运动,体形、体能都还不错,但体脂率偏高,属于穿上衣服看着还行,脱了衣服有不少肥肉的那种。到37岁时体检,检出中度脂肪肝。后经过一年以有氧运动为主的健身训练,同时控制饮食,在38岁体检时恢复正常,脂肪肝消失。这个案例说明了运动和饮食匹配的重要性,哪一方面也不能偏废。否则,即便长期规律运动,饮食无度仍旧可能引发意想不到的身体健康问题。g6n健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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节食减肥与脂肪肝的关系gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其实在我们最近几年的临床当中,经常会看到一些人,患有不同程度的脂肪肝。但是因为对脂肪肝的认知比较少,大多数人都认为,我只要多减肥,就能把脂肪肝治好了。但是又有多少人的“减肥大计”成功了呢?oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人懒得运动,又想追求完美身材,就会选择节食减肥,但长期下来导致营养供应不足,机体不能获得足够的能量物质——葡萄糖。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

让热量的“摄入

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人体在低血糖状态下会刺激体内的脂肪来供应能量,进而造成血液中游离脂肪酸增高,促进脂肪肝的形成。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

昨天这对母女的对话,我不是第一次听见。有不少的人,查出脂肪肝之后,就觉得脂肪肝没啥大事儿,只要减肥就行了。oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

同时,脂肪代谢需要脂蛋白参与,但长期节食无法满足脂蛋白合成,导致脂肪无法正常代谢,进而沉积在肝脏中,引起营养不良性脂肪肝。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于一些轻度和中度的脂肪肝患者,减肥的确有逆转的可能,很多人也认为减肥是治疗脂肪肝的最佳方法。但是如果在饮食上不加以注意的话,可能会造成脂肪的堆积,影响恢复。oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可见,为了瘦身而节食是一种不明智的选择,想要保持完美身材,合理均衡的膳食结构和运动很重要。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如何正确减肥塑身gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

正确的脂肪肝治疗,应该运动和饮食相结合oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、坚持运动gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

饮食oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动是世界公认最科学最健康的减肥方式之一,能够促进新陈代谢,增加脂肪的燃烧速度,可以每天多做一些有氧运动,如慢跑、骑行、游泳等,每次运动时间最好在30分钟以上,具体强度应该视个人情况而定。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脂肪肝患者的饮食,应该以清淡,易消化,低脂肪为主,每天在饮食当中,控制食物的热量,也是可以帮助脂肪肝治疗的。oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、保证充足睡眠gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健康有效的减肥一定要保证充足的睡眠,人体在进入睡眠后,脂肪裂变速度会增加,能够迅速将身体内的脂肪分解,同时促进新陈代谢和血液循环系统,所以每天要保证7-8小时的睡眠。gJM健身计划_快吧健身网_澳门新葡亰赌995577,一个全面而专业的健身知识网站

通过每天坚持有氧运动,保证每天食物中的卡路里能够消耗,建议每周运动5天,每天30分钟左右,这样下来,一周也会达到不错的效果。oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、均衡搭配饮食gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在日常饮食上要保证合理搭配,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,从根本上控制脂肪地摄入,同时还要多吃富含植物纤维的果蔬,这样能够促进肠胃活跃,及时地将脂肪代谢分解,有效抑制脂肪堆积。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脂肪肝从来不是“孤独”的,脂肪肝患者多数伴有2型糖尿病、高血压、冠心病等疾病,并且会增加罹患肝硬化、肝癌的几率。oNp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、搭配营养代餐gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在减肥塑身过程中,我们还可以适当搭配一些营养代餐,不仅能够填补身体缺失的营养元素,还能够保持身材不反弹,如BIO代餐。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分,使人体健康减肥不反弹,还能够促进成长激素的分泌与代谢,从根本上进行塑形、排毒及养颜,即使在减肥期间也能拥有好气色。gJM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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