广阔减肥刀术澳门新葡亰赌995577:,延年九转减重功

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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转减重功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

每一个人都希望具备好的身体,怎样轻松轻巧实现强身健体的指标吧?明天,作者与大家享用

(1)双手相叉,用全面中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

希图姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

却病延年的功法——延年九转法,那不过老祖宗留下来的喔!

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

一应俱全相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎样?一同动起来呢~~

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会合结束。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的三个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名叫“却病延年法”。此法有宁心安神、心烦失眠、和胃降逆、镇痛润肠等作用。

(4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做二十二遍。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会见截至。

一、练功方法

(5)以脐为骨干,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰10遍。

1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转贰12回。

(6)以脐为主干,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做20遍。

以脐为着力,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以双手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨甘休。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做24回。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二十回。

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(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰12次,再自右向左反向摇转二十三遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做20遍。

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推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡次二十五遍,再自右向左反向摇转二十二回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连接为度。

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4.以两只手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨二十遍。

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5.以脐为主导,以左边手由左下向上顺时针绕摩脐腹二十一次。

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6.以右边手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十三回。

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7.以左边手中三指,自左乳下直推至腿夹二十二次。

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8.以右臂中三指,自右乳下直推至腿夹二十遍。

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9.理之当然盘坐,两手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后二十五遍,然后再自右前转向左后21回。摇身时方可稳步将身向前向后倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽恐怕后仰。

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二、注意事项

1.操作时要全力以赴静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.家家户户做完前八节为已经,每趟可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中中原人民共和国中医药出版社出版,李长俊编著),最终解释权归原来的著作者全数。未经授权,请勿转发!

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